Лучшие витамины для детей

wellnessЛучшие витамины для детей

Когда и как лучше давать детям витамины и в чем секрет здорового питания наших детей? Отвечает Наталия Таран, к.м.н., педиатор, медицинский консультант клиники «Питание и здоровье».

 

Когда лучше приучать ребенка к здоровому питанию?

piramidaС первой ложки прикорма. Мама дома должна готовить! Здоровая пища – свежеприготовленная пища. Кроме того, в рационе должны быть представлены все группы продуктов по пирамиде питания: злаки, овощи- фрукты, белки, молочные и мясные, сладости, жиры. Каши (крупы) дети должны есть дважды в день.

 

Как привить ребенку привычки правильного питания?

Только личным примером родителей, другого способа нет. Семейная культура питания остается с ребенком на всю жизнь. Если мы принимаем условия здорового питания, то мы должны полностью изменить свои привычки.

С какого возраста, по-вашему, следует начинать давать детям витамины?

Поливитамины в детском рационе могут присутствовать после года, начиная с осеннего периода. Когда ребенок идет в детский сад, он сталкивается с чуждой микрофлорой, начинает часто болеть, и в это время организм испытывает повышенную потребность в витаминах. Что касается жирных кислот вообще, то их можно давать с 12-месячного возраста. Даже если ребенок ест рыбу дважды в неделю! Кстати, давая Вэлнес своей дочери в первый раз, я не говорила, что это рыбий жир, а просто сообщила, что это полезное масло.

Как правильно выбирать витамины?

Важно доверять производителю! Обращайте внимание на состав и сырье. Если витамины, как Вэлнес для детей, например, произведены из натурального сырья, то это то, что нужно. Кстати, у меня аллергическую реакцию всегда вызывали любые витамины, кроме Вэлнес

На рынке множество поливитаминных комплексов. Посоветуйтесь с педиатром и выберите то, что лучше подходит вашему ребенку. Однако помните: чем больше в них добавок – желирующих веществ, ароматизаторов, красителей, подсластителей,- тем выше риск возникновения аллергии. В первый раз витамины можно дать в полной дозировке и понаблюдать за ребенком первые три часа. Если у ребенка были случаи аллергии на рыбу, то Омега-3 надо вводить постепенно, начиная с половинной дозы.

Назовите, пожалуйста, самые серьезные ошибки, которые допускают мамы и  которых категорически следует избегать.

Первое, не приучайте ребенка к фаст-фуду и полуфабрикатам. Второе, никогда не делайте культа из сладостей. Как же не давать ребенку сладости, если в песочнице все едят батончики и «киндеры»? Если для вас лично это не проблема, для ребенка – тем более. Сладостями может быть кусочек пастилы, домашний мармелад, домашнее печенье. Наконец, третье, избегайте сладких газированных напитков. Это то, чего просто не должно быть в доме. Если ребенок хочет пить, он должен пить воду, компот, морс, кисель домашнего приготовления. Когда ребенок вырастет, он не будет испытывать тягу и зависимость к газированным напиткам.

Что можно порекомендовать родителям, отправляющимся с детьми в отпуск. Есть какие-то безопасные способы приобщения ребенка к общепиту, например, в отеле?

Конечно. В любом отеле на завтрак всегда  вы найдете яйцо, йогурт, хлопья или кашу. В обед, кК правило, дают овощной суп-пюре и мясо – лучше отдать предпочтение отварному. А на ужин подойдет рыба с овощами. Поскольку летом жарко, делайте упор на фрукты, овощи и свежевыжатые соки.

{lang: 'ru'}

Понравилась статья? Поделись с друзьями. Кликни на иконку сети:

Будем дружить в:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>